पद्मासन Padmasana
Lotus-Sitz
padmini ist das Sanskritwort für die Pflanze Lotus.
- rechten Fuß auf linkem Schenkel ablegen
- linken Fuß entsprechend
- Hände zwischen Fersen ineinander legen oder Hände im Chin-Mudra auf den Knien ablegen.
सिद्धासन Siddhasana
vollkommener Sitz
siddha ist das Sanskritwort für vollständig bzw. vollkommen
- linke Ferse an das Perineum legen
- rechter Fuß liegt auf dem Schambein
- Hände liegen im Chin-Mudra auf den Knien
स्वस्तिकसन Svastikasana
Kreuzsitz
svasti ist das Sanskritwort für Gück (im Sinne von
günstiger Ausgang
)
- rechten Fuß an den linken Schenkel anlegen
- linken Fuß zwischen Wade und Oberschenkel des rechten Beins bringen
- Hände liegen im Chin-Mudra auf den Knien
सुखासन Sukhasana
Schneidersitz
sukha ist das Sanskritwort für angenehm
- einfache Überkreuz-Beinhaltung
- Waden und Knie ruhen anstatt auf der Matte, einfach auf den Füßen